co na redukcji

[...] ciśnienia i po kilku pomiarach miałbyś pełny obraz tego co się dzieje. Jeśli masz otłuszczenie typu brzusznego jesteś automatycznie narażony na nadciśnienie. Spróbuj przy najbliższej redukcji pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha i już nie wracać do tego stanu. Pomijając już oczywiście, że możesz być tym schorzeniem obciążony genetycznie.

Po pierwsze - podczas redukcji nie wyrobisz sobie mięśni brzucha tylko je odsłonisz - a jak nie masz co odsłonić to nie będzie wiele widać. Tak - cały czas rób ABS II. Mięśnie na brzuchu żeby rosły też trzeba ćwiczyć.

[...] zaczynają się uwydatniać jeśłi poziom tkanki tłuszczowej schodzi odpowiednio nisko , są różne osoby z różnymi predyspozycjami i akurat żyły to jest coś czego każdy podczas redukcji wypatruje , jedne osoby mają góre jeszcze mocno otłuszczoną a juz w innych partiach jak np brzuch zaczynają żyły wychodzić a są znów osoby co pomimo niskiego poziomu [...]

to po prostu żyła przechodząca w tamtym miejscu pod skórą, wraz z postępem redukcji będzie się ich pojawiało co raz więcej, właściwie jest to pożądany efekt dla osób którym zależy na kształtowaniu syletki, nie masz się czym martwić, bo żadnego żylaka tam nie ma, rób swoje dalej

[...] a co dopiero osoba trenujaca amatorsko, dla siebie musisz dobrze dograć kwestię diety i jej pilnować, nie robić głodówek i nie być na mega deficycie, do tego plan treningowy powininen bc odpowiednio ułożony wraz z treningiem cardio/interwałowym, zapewnić wsparcie suplementacyjne i tym samym ograniczysz na pewno spadki mięśni podczas redukcji

podchodząc do pierwszej redukcji i nie znając swojego zapotrzebowania, najczęściej niedoszacowujemy swojego zapotrzebowania, nie doceniając swojego metabolizmu i zaniżając wartości któe wpisujemy z widełek od-do, dlatego najlepiej jak nie znamy swojego organizmu przyjmować wartości ze środka i weryfikować później w trakcie działań weryfikować, czy [...]

Małtin - jeśli chcesz wyjść z redukcji na masę to nie można tak hop siup.. z głową. co 6-7 dni zwiększasz Kalorie po 100-150 aż dojdziesz do swojego dziennego zapotrzebowania. Na dziennym zapotrzebowaniu jedziesz z 10-14dni w tym czasie postaraj się zregenerować organizm. Ja zrobiłem j/w i efektu jojo nie ma i nie było. Pozdrawiam, Piotr.

poczytaj założenia działu czy IF będzie ci odpowiadał kolejna sprawa masz sporo nadwagi pasowało by porobić badania 30 kg w ciągu roku jest spokojnie do zrobienia zwłaszcza na początku redukcji gdy waga leci w oczach daj więcej danych o sobie a na jutro masz co czytać :-)

Wiem że formy nie zrobię bo przede wszystkim brakuje mięsa, jestem świadomy tego , czyli co mogę dodać na ostani miesiąc redukcji ?

Niestety nie. Nie warto wydawać na nie pieniędzy. Jeżeli chcesz uzyskać jak najlepsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej, to polecam skupić się na tym co najważniejsze, czyli solidnym treningu siłowym i dobrze dobranej diecie. Zapraszam do wrzucenia jej w tym dziele zgodnie z regulaminem działu: [...]

ale z tego co czytalem jest bardzo dobra podczas redukcji tluszczu. nie wiem nawet czy na waszym forum tego nie wyczytalem;) a w polaczeniu z dieta moze daloby chciany efekt;) wlasnie szame musli smacznego wszystkim;)

pytanie po co ci kretyna przy redukcji?? qazar ci wyjasnil wszystko na ten temat Szam i Rosnij

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

...no, przy redukcji to ju,z dobrze byłoby mieć jakies pełniejsze rozeznanie. z tego co wymieniłes to raczej staraj sie ograniczać węgl. a zwiekszyć białko, jesli tak po omacku musisz dążyć do celu to na początek nic wiele nie da się wiecej zaproponować.

jeden dzień szkody Ci nie narobi, ale pamiętaj zrobić to też z głową, pojeść to na co masz ochotę ale nie opychać się pod korek, szkód nie będzie i głowa będzie zdrowsza, ale tak jak wpsomniano wyżej po tak długiej redukcji warto wejsć na zero żeby odpoczął organizm

[...] masować do końca roku, a od stycznia zaczac redu, ale ok, pójde za Wasza radą. Mam jednak drobne pytanie, czytałem sporo o opornej tkance tłuszczowej (ostatnie tygodnie redukcji były na bardzo niskich kcal, i mało co szło - ok 2200) najlepsza opcja sa na to interwały, ale czy da sie je zrobic bez bieżnik/rowerka (mam siłownie w domu, i nie [...]

powiem tam na redukcje to chyba nie ma lepszego izolatu niz extensor 97% jesli to ma byc redukcja kupujs mialo..to czyste bialeczko i bcaa glutamina aminokwasy wszytko co potzrebny do redukcji:) plus dieta i cwiczonka oczywiscie.....bierz to i sie nei zastanawiaj.

[...] idzie bardziej w uniki, szybsze uderzenia-zależy jeszcze od szkoły-gł. łapy z boxu-i w takiej formie nawet się sprawdza. TB to twarda szkoła-walka sporwadza się głównie do redukcji dystancu (tz. klinu) i nap*****laniu ziomka rzeczami w kb niedozwolonymi-jednak diablo skutecznymi-łokcie, kolana, dyńka-wszystko na twarz, żebra. Mocną stroną są [...]

[...] lub dobre po treningu ..." przemas jak Ty robisz cykle na białku to fenix-mlod chcieli Ci doradzić porządni fachowcy i ludzie co się są obeznani w temacie jakim jest bodybuilding, ale Ty ich odrzuciłeś, nie ładnie, tak się nie robi zdrowia P.S. zacznij lepiej od porządnej redukcji, a nie się zalejesz totalnie, takie jest moje zdanie

[...] w programach budowania masy mieśniowej, najlepiej go stosowac razem z tribusteronem, HMB i ZMA np. po zakończeniu cyklu kreatynowego. ALC wpływa na wspomniany aspekt redukcji tkanki tłuszczowej, wykazuje działanie antykataboliczne (gdyz ogranicza niekorzystne działanie kortyzolu) a takze dostarcza grup chemicznych do syntezy [...]